Вопросы:

1. Какая программа велнес-ретрита для женщин по дням (подробное описание всех активностей)?
2. Что входит в стоимость?
3. Кто проводит ретрит?
4. Какие темы лекций о питании и здоровом образе жизни?
5. Какое меню будет на время ретрита? Что мы будем есть? Не умру ли я с голоду?
6. Что мы готовим на кулинарных мастер-классах? Смогу ли я это повторить дома и будет ли это есть моя семья?
7. Где находится наша вилла, в какой части сицилии?
8. Кто встречает меня в аэропорту?
9. Я никогда не медитировал. Смогу ли я участвовать в программе? Будет ли это тяжело для меня? Могу ли я не принимать участие в медитациях?
10. Я никогда не практиковала йогу. Смогу ли я участвовать в программе? Будет ли это тяжело для меня? Могу ли я не ппосещать занятия по йоге? Какие ограничения по здоровью? Можно ли практиковать с грыжами, протрузиями и болями в спине?
11. Противоречат ли йога и медитации моей вере и религиям?
12. Как цена будет меняться, если я не забронирую место сейчас?
13. Почему так дорого?
14. Почему так дешево?
15. Нужно ли мне оплатить всю стоимость сразу?

1. КАКАЯ ПРОГРАММА ВЕЛНЕС-РЕТРИТА ДЛЯ ЖЕНЩИН ПО ДНЯМ (ПОДРОБНОЕ ОПИСАНИЕ ВСЕХ АКТИВНОСТЕЙ)? — goo.gl/vSbFdB.
2. ЧТО ВХОДИТ В СТОИМОСТЬ? — Все, кроме перелета. Проживание, детокс-питание, занятия по йоге, медитации, лекции о питании, индивидуальная работа со специалистом по питанию и йога-инструктором, прогулка на лодке, кулинарные мастер-классы, походы в места силы, визит на маслобойню, винодельню, творческий мастер-класс, трансфер и транспорт по программе, услуги гида и переводчика, полное сопровождение, уборка на вилле.
3. КТО ПРОВОДИТ РЕТРИТ? — Наташа Воробьева – велнес-коуч по питанию, сертифицированный преподаватель 2 уровня ваджра-йоги Международной Федерации Ваджра Йоги, сертифицированный мастер эннеаграммы, создатель авторской программы по улучшению питания и пищевых привычек, автор курса «Правильный курс питания. Легко и просто», организатор и идейный создатель авторских путешествий Sapori tours.Более 9 лет практикует йогу, изучает аюрведу, тему здорового и осознанного питания,. Ведет занятия по ваджра-йоге для взрослых и детей. Проводит семинары по йоге, корректному отношению к позвоночнику в быту, осознанному питания и аюрведе; кулинарные мастер-классы по здоровому питанию. В тематических журналах и онлайн-ресурсах пишет о йоге, питании. Организовывает авторские туры Sapori tours, в том числе и велнес-туры и йога-туры в Италию, Грузию, Марокко и др. страны. Любит путешествовать, открывать новые места и людей, изобретать новые блюда. Помогает женщинам найти свой индивидуальный путь в питании для красоты, молодости, бодрости и долголетия на всю жизнь. Вдохновляет женщин на изменения в питании и жизни.
4. КАКИЕ ТЕМЫ ЛЕКЦИЙ О ПИТАНИИ И ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ?
   • Мудрость аюрведы. Доши. Аюрведическое питание осенью.
   • Осознанное питание. Что это и с чем его едят?
   • Практика йоги. Может ли йога навредить?
   • Какая существует связь между болезнями человека и позвоночником?
   • Как сохранить здоровье спины или корректный подход к позвоночнику в быту.
   • Диначарья или магия моего утра: как утро способно изменить всю вашу жизнь!
   • Трансформация привычек (поведенческих и пищевых) и создание полезных привычек
   • Стресс в жизни. Как уменьшить стресс в своей жизни и изменить свое отношение к нему?
   • Мозг и наше сознание.
   • Мозг и наш кишечник: как пища влияет на наши мысли. Еда и наши эмоции.
   • ЧУДЕСные специи или домашняя аптечка.
   • Приоритезация в жизни. Нужно ли все успевать?
   • Умею ли я отдыхать и получать удовольствие от жизни?
   • Я хочу быть счастливой или гормоны счастья!
   • Как легко внедрить приобретенные знания и привычки в обыденную жизнь после ретрита.

   Во время велнес-ретрита мы затронем темы йоги, психологии, питания, аюрведы. Эти знания будут практическими, которые мы начнем внедрять в процессе ретрита, чтоб уже за неделю у Вас сформировался фундамент, на котором Вы и построите именно ту жизнь, о которой мечтаете, когда Вы наполненная, счастливая и вдохновленная, любимая и любящая! Каждой участнице заранее будет выслана анкета, ответы на которую помогут определить ее слабые места и что она желает изменить. На основе ответов всех участниц – запроса – темы лекций ретрита будут скорректированы, чтобы каждая девушка получила максимум пользы от этого путешествия!

5. КАКОЕ МЕНЮ БУДЕТ НА ВРЕМЯ РЕТРИТА? НЕ УМРУ ЛИ Я С ГОЛОДУ? ЧТО Я БУДУ ЕСТЬ? — Не переживайте, вы будете всегда сытыми и не останетесь голодными.  Во время ретрита нас ждет детокс-меню из сезонных органических и локальных продуктов, специально разработанное специалистом по питанию и персональным шеф-поваром, что готовит каждый день на вилле. Меню включает блюда, что помогут избавить организм от токсинов (амы), оно будет сбалансированным по макро- и микроэлементам, чтоб поддержать естественные процессы детоксификации организма и гормональное здоровье женщин.Все блюда будет приготовлены из самых свежих сезонных органических продуктов, 90% именно из этой местности – принцип chilometro zero, как говорят итальянцы – то есть продукты, которые произрастают локально в радиусе 1 км, и 10% — органические продукты из других регионов — продукты супер-фудов (кокосовое масло, авокадо, семена чиа и т.д.).3-разовое питание (завтрак, обед и ужин) + фрукты, поддерживающие травяные чаи+ вода в течении дня.Все блюда будут приготовлены без глютена, сахара, лактозы. Но не стоит переживать, что Вы останетесь голодными — совершенно нет! Меню будет очень многообразным и будет состоять из овощных блюд, дикой рыбы, бобовых, фруктов, полезных растительных жиров. Вы сможете узнать и попробовать совершенно новые блюда для завтрака, обеда и ужина, в том числе и десерты, которые после приготовите и у себя на кухне.Пример меню на 1 день: перед завтраком – сок алоэ с водой; завтрак – зеленый овощной сок + блинчики из муки киноа с ягодами и кокосовой манной; обед – закуска из слегка маринованного в капельке сицилийского оливкового масла с соком лимона фенхеля + запеченная дикая рыба + сицилийский салат табуле без глютена; ужин – зеленый суп из молодого горошка + припущенная спаржа с фисташковым песто  + нутовая лепешка; перекус – кусочек пирога из цуккини/ ягоды/ фрукты; в течение дня —  травяные чаи, вода.
6. ЧТО МЫ ГОТОВИМ НА КУЛИНАРНЫХ МАСТЕР-КЛАССАХ? СМОГУ ЛИ Я ЭТО ПОВТОРИТЬ ДОМА И БУДЕТ ЛИ ЭТО ЕСТЬ МОЯ СЕМЬЯ? — Наташа проведет 3 кулинарных мастер-класса по здоровому меню. Мы будем готовить закуски, супы, полезные десерты, здоровые завтраки. Все блюда очень простые, но при этом полезные и быстрые в приготовлении. Вы с легкостью повторите их дома, тем более приготовление занимает не более 15-20 минут.
   

   Суп-пюре из цуккини со специями на гхи

   

   В процессе кулинарного мастер-класса по здоровым рецептам для обеда и ужина! Конечно, как же без фото 🙂

   

   Котлетки из чечевицы

   

   Гаспачо с клубникой

   

   Сыроедческий чизкейк

7. ГДЕ НАХОДИТСЯ НАША ВИЛЛА, В КАКОЙ ЧАСТИ СИЦИЛИИ? — Это побережье славится маленькими морскими городками, которые тянуться вдоль береговой линии. Это побережье имеет голубой флаг — знак качества воды В Европе, который присуждается каждый год только самым чистым побережьям. Вокруг располагается большое количество заповедников и национальных парков (Riserva Naturale Orientata dello Zingaro, Riserva Naturale Orientata Pizzo Cane, Pizzo Trigna e Grotta Mazzamuto, Capo Zafferano, др.). Города Скопелло, Кастелломарре-дель-Гольфо-Чефалу — тихий рай с сильнейшей энергетикой. Сюда приезжают со всей Европы, чтобы полюбоваться совершенством скалистых берегов и красотами морского дна.Величественные скалы, поднимающиеся из моря, похожие на скульптуры, которые сделала сама природа. Но главное его сокровище – это, конечно, море и великолепные пляжи. Суровость скал смягчают полоски округлой гальки и песка. Это идеальное место для наблюдения за морем, цвет которого меняется от кобальтово-синего до ярко-бирюзового.
   

   Зона Зингаро-Скопелло — чистейшая вода и знаменитые Фаральоны

   

   Вот в такой бухте мы будем отдыхать, когда отправимся на морскую прогулку

8. КТО ВСТРЕЧАЕТ МЕНЯ В АЭРОПОРТУ? — Организаторы ретрита организуют трансфер из аэропорта и обратно в аэропорт.
9. Я НИКОГДА НЕ МЕДИТИРОВАЛ. СМОГУ ЛИ Я УЧАСТВОВАТЬ В ПРОГРАММЕ? БУДЕТ ЛИ ЭТО ТЯЖЕЛО ДЛЯ МЕНЯ? МОГУ ЛИ Я НЕ ПРИНИМАТЬ УЧАСТИЕ В МЕДИТАЦИЯХ? — Медитация — это замечтальный инструмент, которы йпомогает научится справляться со стрессом, перееданиями, перепадами настроения, агрессией, бессоницей — список преимущест огромный. Конечно, если Вы пожелаете Вы можете не посещать эти практики. Мы рекомендуем использовать возможность практики медитации, чтоб получить максимальный результат от ретрита. Медитации в ретрите подойдут как опытным практикам, так и тем, кто делает первые шаги или вообще пробует медитацию впервые. Мы создаем максимально комфортные условия для практики и не заставляем вас сидеть в позе лотоса по несколько часов к ряду, вы можете сидеть на стуле или с опорой о стену. Также мы будем практиковать все 4 вида медитации: сидя, стоя, лежа и на ходьбу, что позволит подобрать максимально удобное положение тела для Вас! Важный  принцип — не навредить и избегать стражаний и мучений тела. Медитации будут недлительные, Вы легко сможете найти свою технику, чтоб и после ретрита она приносила Вам результаты.
10. Я НИКОГДА НЕ ПРАКТИКОВАЛА ЙОГУ. СМОГУ ЛИ Я УЧАСТВОВАТЬ В ПРОГРАММЕ? БУДЕТ ЛИ ЭТО ТЯЖЕЛО ДЛЯ МЕНЯ? МОГУ ЛИ Я НЕ ППОСЕЩАТЬ ЗАНЯТИЯ ПО ЙОГЕ? КАКИЕ ОГРАНИЧЕНИЯ ПО ЗДОРОВЬЮ? МОЖНО ЛИ ПРАКТИКОВАТЬ С ГРЫЖАМИ, ПРОТРУЗИЯМИ И БОЛЯМИ В СПИНЕ? — Ваджра-йога — это направление йоги, которое по другому называется корректный подход к позвоночнику, в котором исключены все опасные для здоровья положения тела (скрутки, наклоны в бок, гиперпрогибы, перевернутые упражнения), которые могут навредить. Упражнения в ваджра-йоге помогают поддержать тело в тонусе и одновременно улучшить состояние позвоночника и благотворно сказываются на грыжах, протрузиях (даже помогая их устранить), поэтому эта практика поможет вылечить спину в том числе. Занятия подойдут и новичкам, и опытным практикам, так как всегда на своих занятиях я предлагаю несколько уровней сложности и вариантов выполнения упражнения (асаны), чтоб подобрать именно тот вариант, который подходит Вам, детально все объясняю и отслеживаю выполнение каждого практикующего, так как я несу ответственность за ваше здоровье! Главный принцип йоги — не навредить! Поэтому никто не будет вас завязывать в узел и делать другие акробатические этюды, которыми наполнен интернет под словом «йога» (̶н̶е̶ ̶п̶у̶т̶а̶й̶т̶е̶ ̶й̶о̶г̶у̶ ̶и̶ ̶а̶к̶р̶о̶б̶а̶т̶и̶к̶у̶).
11. ПРОТИВОРЕЧАТ ЛИ ЙОГА И МЕДИТАЦИИ МОЕЙ ВЕРЕ И РЕЛИГИЯМ? —  Йога и медитации — это не религия, не буддизм. Это физические, дыхательные упражнения, техники на концентрацию и осознанность. Поэтому это совершенно не противоречит никакому вероисповеданию.
12. КАК ЦЕНА БУДЕТ МЕНЯТЬСЯ, ЕСЛИ Я НЕ ЗАБРОНИРУЮ МЕСТО СЕЙЧАС? — До 16 августа цена на участие в ретрите 1785€ (экономия 315€).  С 16 августа стоимость вырастет до 1953  €  (экономия 147€ ), после 17 сентября  уже будет действовать полная стоимость — 2100 €.
13. ПОЧЕМУ ТАК ДОРОГО? — Я вместе со своей командой создаю только эксклюзивные  персональные программы и мероприятия. Каждое путешествие, курс или программа продуманы до мелочей, и мы вкладываем очень много сил, энергии и души в то, что мы делаем. Мы обеспечиваем максимальный уровень комфорта, заботы и внимания каждой участнице, поэтому всегда количество человек в ретрите ограничено, чтоб каждый отдохнул и получит результат от программы. Мы тщательно занимаемся поиском именно того самого пространства (виллы, где будем жить) с особенной атмоферой и окружением, чтоб каждое утро у Вас захватывало дух. Особенное внимание уделяем меню: по утрам шеф-повар отправляется к фермерам за овощами и рыбакам за морепродуктами; все продукты органические (без химии) и локальные. Меню — специально разработано, чтоб освободить тело от токсинов, лишнего веса (при необходимости) и поддержать гормональное и эмоциональное здоровье женщины. 24/7 сопровождение по всей программе: после встречи в аэропорту: Вы больше ни о чем не беспокоитесь, все уже продумано и организовано для Вас и не будет никакх доплат. Поэтому наш ретрит становится глубоким и незабываемым и опытом для всех участниц.
14. ПОЧЕМУ ТАК ДЕШЕВО? {Очень часто вижу цену на схожие велнес/детокс/йога-туры от 3500 €} — Дружественные и доверительные отношения, которые сложились у меня и моей команды Sapori tours с собственниками вилл, шеф-поварами, семьями производителей оливкового масла, вина и т.д., приносят свои плоды: я имею возможность получить самую низкую цену, без посредником. Мы стараемся ставить максимально доступную цену за такой уровень программы с минимальной маржой, так как цель моей работы и этого ретрита — помочь женщине изменить ее отношения с едой, улучшить здоровье и превратить жизнь мечты в реальность. Лично для меня важно иметь рядом со мной женщин — здоровых, счастливых, наполненных и занимающихся любимым делом, поэтому я и создаю этот круг и помогаю женщинам через свои программы.
15. НУЖНО ЛИ МНЕ ОПЛАТИТЬ ВСЮ СТОИМОСТЬ СРАЗУ? — Нет, Вы оплачиваете 30% от стоимости программы заранее, остальная сумма оплачивается по прилету в Италию. Это позволит Вам иметь доверие к нам (если мы не знакомы еще лично) и также Ваши деньги будут при Вас. Такую практику оплаты поездок Вы нигде не встретите: мы доверяем нашим участникам и стараемся создать максимально комфортные условия, чтоб деньги не были барьером на пути к улучшению своей жизни!